Принимать детям 3–7 лет по 20 г в день, детям 7–14 лет по 40 г в день, детям старше 14 лет и взрослым по 50 г в день. Рекомендуемый приём обеспечивает физиологическую потребность в железе для детей 3–7 лет на 20 % (2 мг)*, для детей 7–11 лет и мальчиков 11–14 лет на 33,3 % (4 мг)*, для девочек 11–14 лет на 26,7 % (4 мг)*, среднюю суточную потребность для взрослых на 35,7 % (5 мг)*; физиологическую потребность в витамине С для детей 3–7 лет на 40 % (20 мг)*, для детей 7–11 лет и девочек 11–14 лет на 66,7 % (40 мг)*, для мальчиков 11–14 лет на 57,1 % (40 мг)*, среднюю суточную потребность для взрослых на 83,3 % (50 мг)*. *не менее